本片以京杭大运河为经，以大运河3000年历史为纬，从不同的角度和层面，全面细致地梳理了大运河的历史，讲述了大运河与沿线人民的生活故事，揭示了大运河在几千年中国历史之中独一无二的特殊地位；本片让人们对大运河这个世界历史文化遗产有了全面的认识和了解。

第三季故事紧密承接前两季。在赶走黑沙后，北京地区的水文环境越来越好，很多运河沿岸的景点也游人如织。凌雨菲作为义务宣讲员讲解着运河的历史。没想到黑沙竟然隐藏在一瓶矿泉水中，趁雨菲喝水时进入了她的意识。导致雨菲陷入沉睡，任凭运河精灵和玉象怎么呼唤都无法唤醒她。黑沙化作妖兽，编织了六重梦境，盘踞在雨菲梦中，玉象带着运河精灵们进入雨菲的梦境，一边试图唤醒雨菲一边对付黑沙，他们在幻境中历经了冒险和考验，最终共同结束了这场噩梦。

凌雨菲和运河精灵们在一次次守护运河历史的故事中，终于唤醒了被淤泥污染的沙灵。这一天，雨菲和包括沙灵在内的运河精灵们游览大运河森林公园，在游览过程中，大家赞叹通州运河公园建设的鬼斧神工。沙灵突然感觉到什么，钻入水下，和运河精灵一道，赶出了潜伏在水下的黑沙。经过一场苦战，黑沙不知所踪。玉象爷爷却告诉大家，那是之前一直附着在沙灵身上的淤泥，沾染了沙灵身上的灵气，变成了现在的新黑沙。黑沙回到历史中去破坏运河，只是这次他灵气并不充沛，走不远，大概就在通州附近了。为了阻止黑沙，雨菲和运河精灵们再次回到历史中，追踪黑沙，守护通州段大运河的安全。

该片以时间为轴，以工程建设、文明创造、经济和社会发展为故事主线，深入挖掘大运河承载的深厚文化价值和精神内涵，将历史文化与现实相交融，呈现出生生不息的中国文化面貌。

京杭大运河于610年完工，长达1794千米，是世界上最长的古代运河。从古到今，京杭大运河对中国南北地区之间的经济、文化发展与交流，特别是对沿线地区工农业经济的发展和城镇化发展均起到了推动作用。本系列纪录片由中日共同制作，第一次采用4K格式制作播出。节目以京杭大运河为主线，邀请在中日两国有知名度的一线日本影视明星田边诚一担任主持人，沿着运河逆流而上，从被马可波罗誉为“世界最华丽都市”的杭州作为启程点，前往有“东方威尼斯”之称的苏州、充满美食魅力的扬州、明清时代陶瓷贸易往来的重点都市聊城等运河经过的城市，最终到达北京紫禁城，实地探访沿岸人们的生活以及悠久的文化传统，展现京杭大运河和新时代中国的发展变化，增进日本民众对中国的友好认知。

大运河，中国古代的互联网，中国今天的大河唱。与，是一个连接词，将“我”与“大运河”连为一体。纪录片《我与大运河》既讲述国家与运河命运的密切相连，又描写个人与运河命运的并行向上，以小故事阐述大战略，用小人物见证大历史。

为普及运河知识、讲述运河故事，北京市社科联推出《小普带你看大运河文化带》系列动漫短片，来一起看看吧！

三位行进团成员，从杭州出发一路向北，横跨8省，以脚步丈量千年运河，领略古今中国。